Hola amigas, ahora les traigo la segunda parte de los tipos de dietas, en este articulo quiero mostrarles que no es necesario restringirse de algunas cosas para sentirnos bien
Dieta Hipocalórica del Chocolate
Esta Dieta es muy popular y muy efectiva, aunque por el nombre parezca lo contrario. Esta dieta solo se debe realizar por 5 días para terminar de perder esos kilos de mas. Puedes llegar a perder de 2 a 3 kilos durante esos 5 días. Luego puedes volver a retomarla dentro de 2 semanas. Al día normalmente tendríamos que consumir según lo recomendado, 2000 calorias repartido en 5 comidas durante el día.. En la dieta del chocolate solo se consumirán 900 calorías durante el día, este tipo de dieta, la cual esta combinada con ciertos alimentos proteicos y bajos en carbohidrados, te brindara inclusive la sensación de saciedad.
Menu de la Dieta del Chocolate
Desayuno: Café, té o infusión sin azúcar (con edulcorante) y 1/2 vaso de leche desnatada o de soja. Sobrecito de desayuno cacao o capuccino. Media mañana: 1 barrita de chocolate, tricapa, crema de cacao o brownie a elegir. Comida: Receta gourmet con verduras (por ejemplo, bacalao fresco con setas + carne o pescado (200 gramos de verdura + 100 gramos de carne o 150 gramos de pescado + 1 cucharada sopera de aceite de oliva). Postre: Mousse de chocolate y caramelo / postre de chocolate negro intenso (a elegir). Merienda: 1 barrita de chocolate, tricapa, crema de cacao o brownie a elegir. Cena: Receta gourmet elaborada con verduras (por ejemplo, pavo macerado con lima) o bien 200 gramos de verdura + 1 cucharada de aceite de oliva. Postre: Mousse de chocolate y caramelo / postre de chocolate negro intenso (a elegir).
Dieta Cetogenica Keto
Si tienes preferencias por las grasas esta podría ser parte de tu dieta base. Esta dieta se basa en alimentos ricos en grasas buenas y proteínas (aceite de oliva, aguacate, aceite de coco, aceitunas, salmón, frutos secos, semillas, aceite de oliva, maní, huevos etc)
Esta dieta hará que las grasas se conviertan en cetonas y así alimentar a los músculos y el cerebro. Con esta dieta se pierde grasa, peso y ademas genera la sensación de saciedad.
Menu de Dieta Cetogenica Keto
Desayuno: Huevos revueltos o aguacates rellenos con salmón ahumado y un café con un poco de leche desnatada. Comida: Salmón con espárragos, pechuga de pollo con mantequilla de hierbas y verduras o una ensalada de atún con queso.
Cena: Una hamburguesa de queso baja en hidratos de carbono o un filete de ternera y aguacate.
Dieta Detox Alcalina
También conocida como dieta del pH esta orientada a aquella personas que tienen mucha acidez, este síntoma es muy común en algunas personas y lo ideal es hacer un tipo de dieta que desintoxique. Aunque cualquier dieta que sea Detox viene bien para cualquier personas sobre todo cuando se va a iniciar una nueva dieta. Este tipo de Dieta al igual que las anteriores no puede ser usada por mucho tiempo, por lo tanto lo ideal es que ya tengas otra dieta como base. Los alimentos alcalinizantes son: La patata hortalizas verdes hortalizas coloreadas como la zanahoria y la remolacha (pero no el tomate) maíz leche nata mantequilla plátanos almendras nueces de Brasil castañas frutos secos (orejones, dátiles, higos seco, ciruelas pasas, uvas pasas) agua mineral alcalina, aceitunas negras aceite de oliva extra virgen aguacate azúcar integral germinados sal algas especias verdes
Ademas existe otro grupo de alimentos que a pesar de ser ácidos también alcalinizan pero desde este punto lo ideal es consultar con tu medico pues dependiendo cada biotipo algunos podrán consumirlos y otros no.
Yogur, limón y cítricos, frutos del bosque, fruta dulce (melón y sandía), hortalizas ácidas (tomate, berros), zumos de frutas y de limón, miel, vinagre.
Dieta Proteica Esta dieta consta de 5 comidas al día ( desayuno, media mañana, comida, merienda, cena). La idea es sentirse satisfecho, pero no se debe exagerar las proporciones recuerda. De esta forma quemaras grasa y perderás peso.
En la dieta proteica, quedan excluidos productos que aportan calorías vacías (bollería industrial, aperitivos salados, alcohol y refrescos azucarados), grasas (mantequilla, embutidos o patés), la comida procesada (pan de molde, zumos y salsas envasados, cereales de desayuno, etc.), los pre cocinados y los fritos.
Esta es una de las dietas mas standard para todo tipo de persona. En cada comida, el plato contendrá un tercio de proteínas y dos tercios de verduras. Y lo bueno es que además, puedes comer carnes de todo tipo (ternera, pollo, pavo, conejo, cordero, etc.), pescados (salmón, atún, lubina, merluza, etc.) y verduras (berenjenas, calabacines, zanahoria, espinaca, alcachofa, judía verde, etc). Por supuesto, también están incluidos los huevos, las frutas, los lácteos (con 0% materia grasa, desnatados y frescos), el aceite de oliva y los frutos secos en crudo sin procesar.
En esta dieta es muy importante estar tomando como minimo 2 litros maximo 4 litros de agua al día, pues puede tener un efecto rebote de no realizarse de la manera adecuada.
Recuerda que solo hablare de algunas dietas que puedes usar, vas a depender de lo que te diga el doctor o el/la nutricionista para saber si puedes o no hacer alguna de ellas. Sin embargo estas dietas que he mencionado tanto en esta publicación como la anterior son las que consideraría la mejor base para las dietas orientadas a la feminización. Besos.
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