¿Como que es más fácil que las etapas anteriores? te preguntarás. Ya sea que hayas seguido solo las entradas del blog en cuanto a entrenamiento fisico y la buena alimentación o hayas adquirido todo el Curso de Feminización Corporal, la Etapa Avanzada es igual de sencilla o más que las anteriores. ¿Quieres saber porque? Pues aquí lo sabrás.
Bueno en si la Etapa Avanzada requiere que tu cuerpo realice algunas actividades en cuanto a alimentación y adecuación fisica que tienen como fin ayudarte en tu camino de femineidad. Pero seguro ya te diste cuenta que no son ejercicios dificiles, ninguna destruira tu cuerpo con ejercicios excesivos, el camino de la feminidad corporal toma su tiempo y en algunos casos puede ser más rapido que otros lo cual depende de cada persona ya que no todos los cuerpos son iguales. En las etapas anteriores he mencionado la importancia de que los ejercicios los hagas con una rutina, SI, pero también a tu tiempo, la idea es que te fueras amoldando a cada uno de esos hábitos. Esas etapas, SÍ te ayudan hacia tus objetivos femeninos, pero la importancia en la ETAPA AVANZADA es que analices como te funcionaron esos ejercicios, cuales quitarías y cuales dejarías. Esto es igual para las dietas, ¿que es aquello que no puedes dejar de comer? y ¿Que es aquello que ya no deseas comer a pesar que sabes que es bueno? ¿Es la ETAPA AVANZADA una licencia para que puedas comer lo que realmente deseas y te has prohibido en las anteriores ETAPAS? ¿ Es la ETAPA AVANZADA una licencia para no hacer cierta clase de ejercicios?
SI y NO.
Come lo que se te antoja pero se de seguro ya debes ser consciente de que es lo que te hace sentir cada alimento. Si lo extrañas lo podrías consumir pero si no lo extrañas realmente entonces ¡para que comeras algo que realmente no alimenta y al final te dará resultados que no quieres para tus objetivos?
Yo podría comer una barra de chocolate, porque se me antoja y creo que lo podria adecuar a mis hábitos de forma que no me genere un daño, pues bien, te puedes dar esa licencia y continuar llevando una vida saludable, si es posible, pues existen dietas con azucares y grasas, pero no todos los cuerpos reaccionan igual ante ellas, asi que si no te sientes mal o enferma al final quizá las puedas adecuar sin mayor culpa, pero si tienen un efecto negativo en ti, entonces debes pensar en el efecto final que te genera.
En la ETAPA AVANZADA la idea es que te sientas bien de SALUD. Pero no es solo salud física sino también psicológica y lo que comas tendrá incidencia en ello.
Por ejemplo comer mucha azucar cambiará tu sueño, eventualmente dormirás poco y puede que te sientas con tristeza, ansiedad o estes mas enojada cambiando tu psicología en como ves las cosas haciendote menos objetiva.
En las anteriores ETAPAS, sobre todo dentro del curso, los ejercicios tienen una duración total de 45 min como máximo. Sin embargo en esta ETAPA los ejercicios tienen una duración de 4 o 35 minutos como máximo, la diferencia entre las etapas anteriores y la actual es que estas las desarrollarás durante toda tu vida, mientras que las anteriores las adecuarás a la actual.
Por ejemplo si ya realizabas baile entonces la adecuarás a tu rutina de la Etapa avanzada, pero no en el mismo horario. La Etapa Avanzada SI o SI debe realizarse en las mañanas, mientras que los ejercicios de baile puedes desarrollarlos en cualquier otro horario, teniendo en cuenta que no será ya necesario hacer 45 minutos sino tan solo 15 minutos.
Lo más importante es que dentro de esta ETAPA te sientas comoda de comer o hacer el ejercicio que tu sientas que tu cuerpo puede hacer sin lastimarse aunque la mayoria de ellos no lo hacen.
Come lo que realmente deseas siempre que no te deje una carga mental o psicológica negativa, se plena y piensa en tu salud.
EJERCICIOS DE 4 MINUTOS Existen variados ejercicios que puedes hacer dentro de los ejercicios de 4 minutos pero no tocaré todos sino el más general que se puede adaptar a cualquier persona, hay algunos ejercicios que ayudan más que otros pero aquí solo mencionaré el que es más generalizado. * Estos ejercicios se hacen de forma seguida sin descanso. Burpees: 2 minutos Escalada de montaña: 2 minutos
EJERCICIOS DE 35 MINUTOS En si es necesario hacer una actividad previa antes de empezar los ejercicios de 35 minutos lo cual se trata de una caminata diaria de 5 minutos hasta llegar a los 30 minutos por día, es como si fuera un calentamiento el cual debes hacer en ayunas. Luego debes levantar un objeto de 5k mínimo del suelo, recogerlo en la posición correcta completamente agachada y subirlo hacia arriba y luego bajarlo. 1 min Descanso de 30 segundos Yoga: Guerrero con Manos Cruzadas: 1 minuto.
El árbol: 1 min
Guerrero 2: 1 min
Postura de la Silla: 1 min
Uttanasana: 1 Min
Postura de Liberación de Aire: 1 min
Tijeras: 3 series de 10 repeticiones.. Descanso de 30 segundos
Salto con Cuerda: 3 series de 10 repeticiones.. Descanso de 30 segundos
Sentadillas 3 series de 10 repeticiones. Descanso de 30 segundos
Flexiones en Pared: 3 series de 15 repeticiones. Descanso de 30 Segundos.
Puente: 3 Series de 12 repeticiones. Descanso de 30 Segundos.
Tablón: 1 a 2 min.
Pose de la Cobra: 1 min
Pose del bebé: 1 min
* Recuerda que para todos estos ejercicios es necesario hacer estiramientos y masajes profundos el cual te puedes ayudar con un rodillo de masaje sobre todo para areas donde sientas dolor.
Todos estos ejercicios de la Etapa AVANZADA son fáciles de hacer aunque podrás trabajar otros si decides tomar el curso de Feminización Corporal.
Con los ejercicios mencionados aquí y en las anteriores publicaciones de estos temas, igual deberias poder notar cambios importantes en poco tiempo.
Un beso a todas y gracias por seguir todo el material.
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