Para todas mis seguidoras del canal no debería ser raro que haga mención constantemente a esto, pero si, respirar por mas sencillo que parezca es la práctica que nos lleva a un escalón mas allá de lo usual.
Si bien yo les he compartido los ejercicios de respiración mas adecuados para cada video o ejercicio desarrollado en el blog, es necesario que conozcan otros tipos de respiración, ¿Porque?, bueno pues porque no todas somos iguales, algo que también he repetido mucho y es que algunas tenemos más predisposición a algunas prácticas que para otras. Por lo tanto, si una respiración de las que he mencionado no te termina de convencer deberías usar otra, que mas se adecue a ti, aquí detallaré las mejores y mas usadas sobre todo para un siguiente nivel. Respiración Buteyko: Este tipo de respiración esta orientada usualmente a pacientes con asma leve o moderada sin embargo también es usada por personas que sabén que su respiración por nariz es menor. Esta respiración esta orientada a balancear la respiración para que se de por nariz y no por boca, alinea la mente con el cuerpo y mejora la salud ayudando a reducir el estrés y la ansiedad, así como otros aspectos de nuestra conformación corporea. Evitar este tipo de respiración si tienes problemas de Presión Arterial.
Respiración de Caja: Es una técnica que se ha vuelto muy relevante con el paso de los años, para todo tipo de meta, lo que la hace mas genial es que es super sencilla de realizar. Esta respiración mejorará por mucho tu salud en diversos ámbitos como el estrés, ansiedad, presión arterial, ritmo cardiaco. Además te ayuda a concentrarte, a tomar buenas decisiones y ser más eficiente en tu día a día, lo mejor es que te será facil de recordar dado que también se le conoce como Respiración 4*4.
Respiración Profunda: Está es la que más recomiendo en el canal, es una de las mejores para calmar y despejar la mente, quitar el estrés y la ansiedad. Se trata de inhalar en 10 segundos, retener de 5 a 10 segundos y exhalar en 30 segundos o más, tomando una pausa para la siguiente respiración. Este tipo de respiración es la más usada para videos de meditación o guiados al igual como para previos de cualquier actividad fisica.
Respiración de Fuego: Esta es una técnica que se ultiliza en el Kundalini Yoga, usada para desintoxicar el cuerpo, calmar la mente y oxigenar el cerebro.
Este tipo de respiración es uno de los 6 Kriyas (prácticas de purificación) que tocaremos más adelante. Realiza esta respiración de 5 a 10 minutos en posición de flor de loto.
Realiza la que más se adecue a tu realidad y/o necesidad, deja de hacerlo si sientes que no va contigo, recuerda, debes sentite cómoda. Namaste.
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